Что делать, когда вы плохо себя чувствуете

Что делать, когда вы плохо себя чувствуете

Запишите все, что приходит вам в голову. Чем это полезно? Когда вы записываете свои мысли, различные ситуации, а возможно, даже идеи будущего, происходит структурирование мыслей, наведение порядка в голове. Этот творческий процесс очень эффективен, он отвлекает вас от текущих проблем, голова проясняется и снимается стресс. В дальнейшем вы сможете рассматривать некоторые ситуации под другим углом. Приготовьте блюдо, тщательно подберите ингредиенты, украсьте его и наслаждайтесь им Хорошо известно, что когда человек нервничает, он часто склонен "заедать свои проблемы"

В данном случае хорошо, что вы не собираетесь заедать свои проблемы.

Но если это здоровая еда или новое блюдо с тщательно подобранными ингредиентами, тщательно приготовленное и красиво поданное, оно может стать огромным источником положительных эмоций и познания новых ароматов и вкусов. Релаксация и дыхание Сегодня очень актуальным и эффективным способом борьбы с различными стрессовыми и тревожными состояниями являются методы дыхательной гимнастики и прогрессивной мышечной релаксации, разработанные еще в году.

Принцип прост: после любого сильного напряжения наступает сильное расслабление. Поэтому мы предлагаем вам использовать и освоить простой и очень доступный метод: напрягите мышцы на 10 минут, затем расслабьте их, стараясь сконцентрироваться на моменте расслабления.

Начните с самого простого и доступного: сожмите руку в кулак как можно сильнее, задержите напряжение, затем расслабьтесь. Или сильно сожмите руку, нахмурьтесь и сморщите нос, затем расслабьтесь и сосредоточьтесь на ощущении расслабления лицевых мышц. Реагируйте правильно или не реагируйте вообще Постарайтесь увидеть положительное в любой стрессовой ситуации, постарайтесь изменить свое отношение к ней: "Я не могу изменить ситуацию, но я могу изменить свою реакцию на нее". Позитивная реакция на негативное событие помогает не только избежать стресса, но и приобрести определенный опыт, если смотреть на него как на вызов и учиться на ошибках.

Остановите поток мыслей Когда вы чувствуете наплыв мыслей, с которыми трудно справиться, щелкните пальцами и скажите: "Стоп! Я подумаю об этом позже! Вы можете использовать резинку на запястье или просто ущипнуть себя. Такой прием позволяет остановить круговорот мыслей и отложить решение проблемы на потом. Остановив мысли, постарайтесь переключить внимание на что-то другое - смените вид деятельности. Побалуйте себя. Всем советуют найти период времени, в который вы можете делать только то, что хотите.

Вы можете рисовать, читать, есть вкусную еду, разговаривать по телефону с друзьями и близкими, слушать любимую музыку, смотреть фильм и т.д.

Это время, когда вы можете честно отбросить все обязанности, негативные мысли, работу и любые текущие дела и побаловать себя. Мой способ борьбы со стрессом Позвольте себе испытать оба классических способа борьбы со стрессом, прислушайтесь к себе и найдите свой личный и эффективный способ снятия неприятного внутреннего напряжения - физические упражнения под приятную музыку, чашка ароматного кофе или чая, разговор с любимым человеком или друзьями, горячая ванна или контрастный душ, здоровый сон.

Возможно, это продуктивная деятельность, будь то уборка, мытье посуды, шитье, вязание, наведение порядка на работе или в фотоальбоме, прогулка и т.д. Главное, чтобы это занятие работало и помогало вам переключить внимание с негативной ситуации на позитивную.

Навигация

thoughts on “Что делать, когда вы плохо себя чувствуете ”

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *