Фильм сила воли смотреть онлайн

Фильм сила воли смотреть онлайн

Цена: Бесплатно 6. Больше практики В чем бы вы ни хотели преуспеть, практикуйтесь в этом. Приступая к тренировке силы воли, начните с проверки себя на "вшивость". Мы обойдемся без мудрствований, потому что с силой воли, как на войне или в любви, все способы хороши.

Справились с желанием съесть мороженое перед сном? Отказались от просмотра эпизода True Detective в пользу чтения? Плюс к вашей карме. Уже знакомый нам профессор Макгонигал рекомендует делать больше вещей, которые не являются для нас естественными: открывать двери или чистить зубы другой рукой, выбирать другие маршруты и избегать слов-паразитов. Все эти вещи также помогут укрепить вашу силу воли.

Как сэкономить деньги

Чтобы сохранить силу воли и получить желаемое, одной силы воли недостаточно для достижения своих целей. Представьте, что у вас в гараже стоит Ferrari с табуном лошадиных сил - машина, несомненно, очень быстрая. Однако, если топливный бак высох, вы никуда не поедете. Вот почему важно использовать хорошие, проверенные методы управления. Зачем бежать туда, куда можно добраться без спешки?

В следующих параграфах вы узнаете о том, как экономно использовать силу воли, чтобы было и "на потом". Разделяй и властвуй Иногда, только взглянув на фронт предстоящей работы, нам уже хочется сдаться и признать: ничего не получится. Так и с личной мотивацией. Например, если вы говорите себе: "Мне нужно сбросить 20 килограммов", вы должны понимать, что на достижение этой цели может уйти не один месяц. <Но если разбить большую цель на более мелкие, например, "прочитать параграф из учебника по микробиологии" или "похудеть на два килограмма", цель не будет казаться такой недостижимой. Чем сложнее задача, тем больше усилий вам придется приложить. Понимая это, беритесь сначала за однозначно выполнимые вещи.

Таким образом, вы "разомнетесь" перед выполнением всех остальных. В целом, это хорошая новость. Представьте себе, что каждый раз, садясь в машину, вы запускаете цепочку мыслей: "Так, снимаю с ручного тормоза, нажимаю на педаль сцепления, поворачиваю ключ, смотрю в зеркало заднего вида, осматриваюсь, включаю задний ход". Если бы эти действия не были привычкой, у нас просто не было бы времени ни о чем думать!

Но хотим мы того или нет, вредные привычки, увы, никто не отменял. Именно из-за них несколько раз за утро мы откладываем будильник, поворачиваем ключи в руках, и о, ужас! Как только самодисциплина ослабевает, они тут как тут. Напротив, хорошие и здоровые привычки помогают поддерживать вашу силу воли в максимальном тонусе и бдительности. Например, если в вашем регулярном расписании есть ежедневная утренняя пробежка, то встать с постели и побежать в парк вряд ли станет для вас проблемой. <Если нет, заставьте себя начать, и уже через неделю ваш организм привыкнет к этому новому утреннему "ритуалу". Используйте этот простой прием, чтобы развить по-настоящему ценный навык. Попробуйте выделить полчаса своего времени, когда вы приходите на работу, чтобы спланировать свои самые важные дела - через несколько дней это станет совершенно обыденным.

Подумайте, какие действия в повседневной жизни требуют от вас особых моральных усилий. Составьте их список и определите те, которые могут стать привычкой. Дополнительным источником мотивации может стать Beeminder, который будет графически отображать ваш прогресс, выявлять лентяев и "наказывать" вас рублем за плохое моральное состояние.

Это Спарта, брат. Избегайте плохих новостей Тот, кто чувствует себя "на миллион" и мыслит ясно, и человек этот, как правило, волевой. Отсутствие стрессов и всевозможных огорчений так же хорошо помогает воспитать самоконтроль.

Поэтому фраза "избегать плохих новостей" - хороший способ воспитать самоконтроль.

Поэтому выражение "Вы - то, что вы едите" справедливо и для "умственной" пищи - информации, которую мы потребляем. Разумеется, наш мир не идеален, и не каждое событие способно вызвать улыбку на нашем лице. Дорожно-транспортные происшествия, войны, крахи на финансовых рынках - словом, все, что постоянно транслируется по телевидению и мобильным устройствам, наряду со всей остальной информацией, влияет на наше настроение и... силу воли. На самом деле, даже фотография из отпуска, размещенная кем-то из ваших знакомых на вашей странице в социальной сети, может стать серьезной угрозой для вашей силы воли и вывести вас из строя.

Как известно, топору все равно, что рубить. То же самое происходит и с нашим разумом, который обрабатывает внешние сигналы на автопилоте. Чтобы избежать переизбытка информации, попробуйте ограничить потребление информации, которая не имеет прямого отношения к вашей сфере деятельности.

Конечно, если вы по профессии брокер, ваша работа - быть в курсе колебаний фондового рынка. Но размышления на тему "Что будет завтра, если..." вам не подойдут. Создайте благоприятные условия для работы С силой воли все как с деньгами: чем меньше вы тратите, тем больше у вас в итоге остается. Логично, что вы можете заставить свое окружение работать на вас, а это значит уменьшить вероятность возникновения ситуаций, в которых вам может понадобиться ваша сила воли.

А это значит, что вы сможете сосредоточиться на самом важном в мире. Например, у вас на столе лежит коробка дорогих шоколадных конфет. Время от времени у вас возникает желание открыть ее и побаловать себя, но вы боретесь с этим усилием воли.

За коробкой лежит знакомый мобильный телефон, на котором время от времени появляются значки уведомлений. Стараясь не отвлекаться, вы продолжаете работать. Знайте, что сила воли работает с вами. То же самое относится и к аппетитным фотографиям еды в глянцевых журналах. Чтобы убедиться, что вы не один из тех бесхребетных неудачников, о которых говорит Джонатан, попробуйте RescueTime: он не только ведет учет вашего рабочего времени, но и помогает распределить ваши дела по категориям в зависимости от степени их важности.

Подготовьтесь заранее Психологически решения принимаются легче, если мы знаем, что их нужно принимать заранее. Зная это, мы можем минимизировать использование наших ресурсов силы воли для достижения целей. Просто подумайте о том, что вам нужно сделать, и повторяйте это в голове, как будто это правило.

Например, "Когда я приду на работу, я немедленно отвечу на все электронные письма" или "Как только я проснусь, я оденусь и пойду в спортзал". Эти правила значительно упрощают борьбу человека с самим собой, экономят его внутренние ресурсы. Кроме того, они помогают выполнять данные обещания. Иногда сделать и забыть лучше, чем не сделать и мучиться внутренними противоречиями и угрызениями совести. Поверьте, когнитивный диссонанс - это то, что непременно испортит вам настроение.

Если вы знаете, что вам предстоит долгий и тяжелый рабочий день, настройтесь на него заранее и выполните несколько более легких задач, чтобы размяться.

Прислушайтесь к себе Многие люди знают свои природные "часы". Может казаться, что у вас вот-вот закончится энергия, или, наоборот, когда производительность труда находится на самом высоком уровне, кажется, что нет такой проблемы, с которой нельзя было бы справиться. Это происходит из-за циркадных ритмов - циклических колебаний интенсивности различных биологических процессов, связанных со сменой дня и ночи.

Поэтому большинство людей чувствуют усталость около двух часов ночи и прилив энергии после двух часов дня. Если вы один из них, планируйте выполнение самых важных дел до того, как уровень вашей активности снизится. Известен и другой вид биологических ритмов - ультрадианные ритмы.

Они отвечают за концентрацию внимания, изменение болевой чувствительности и ряд других процессов в течение дня и ночи в организме человека.

Фактически, каждые полтора часа наш мозг проходит через цикл низкой активности, за которым следует высокий уровень активности. Если вы заняты работой в период своей пиковой активности, ваша работа становится лучше и приносит больше удовлетворения. Напротив, действуя вопреки своим естественным ритмам, вы бездумно тратите свой ограниченный запас силы воли и, как следствие, быстро "перегораете". Если время суток "не ваше", а у вас еще много дел, работайте комплектами по полтора часа, делая между каждым комплектом 15-минутные паузы для отдыха. <Больше силы воли Итак, если вы уже чувствуете, что вам не терпится применить полученные знания на практике, вот несколько советов, которые помогут вам начать прямо сейчас: Подумайте, на каких аспектах своего здоровья вам следует сосредоточиться: лишний вес, качество сна, физические упражнения.

Не беритесь за все сразу, начните с чего-то одного. Проверьте, насколько полезны доступные сейчас службы помощи, такие как Headspace и Calm. Они работают, мы проверили. Чередуйте простые и сложные задачи в течение рабочего дня, чтобы оставаться энергичным.

Критически проанализируйте организацию своего рабочего места на предмет вещей, которые крадут ваше внимание и время. И попробуйте RescueTime. Определите пики и долины, которые вы наблюдаете в течение дня или вечера. Запомните эти периоды времени и начните планировать с их учетом. Подумайте, какие хорошие привычки вы могли бы приобрести, а также какие из обязательных дел в вашем списке вы можете спланировать заранее. Надеюсь, вы окончательно убедили себя в неизбежном успехе всех запланированных вами мероприятий.

Еще лучше, если вы уже начали составлять план действий в своей голове. Мы будем рады услышать о других эффективных способах взять себя в руки и прочитать вашу историю победы!

Навигация

thoughts on “Фильм сила воли смотреть онлайн ”

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *