Как кормить кормящую мать в первый месяц

Как кормить кормящую мать в первый месяц

Чтобы удовлетворить ваше любопытство, я поместил в начале статьи специальную таблицу. Далее мы подробнее рассмотрим те компоненты ГМ грудного молока, на которые влияет рацион кормящей мамы. Влияние диеты кормящей матери на объем и состав грудного молока Как диета кормящей матери влияет на общий объем молока Количество приемов пищи и рацион кормящей матери практически не влияют на объем вырабатываемого молока. В целом, если женщина не голодает и пьет в соответствии со своей жаждой, количество вырабатываемого молока будет относительно стабильным независимо от того, насколько сбалансирован ее рацион.

В целом, если женщина не голодает и пьет в соответствии со своей жаждой, количество вырабатываемого молока будет относительно стабильным независимо от того, насколько сбалансирован ее рацион.

Но есть информация о том, что получение менее ккал в день может снизить производство молока, то есть фактический объем молока.

Производство молока само по себе довольно энергозатратно, на него уходит порядка ккал в день. Поэтому при отсутствии каких-либо гормональных проблем грудное вскармливание способствует систематической потере веса, а изнурительные диеты могут быть опасны как для матери, так и для лактации. Жиры Как видно из таблицы, в отличие от углеводов и белков, жиры подвержены влиянию диеты матери, и сейчас мы рассмотрим, как это происходит. Жиры грудного молока - одна из самых изменчивых величин. Содержание жира в молоке меняется в течение одного кормления, в зависимости от времени суток и даже от одной груди к другой.

В ходе многочисленных исследований было установлено, что диета кормящей мамы также может влиять на содержание жиров в ГМ. Но не на общее содержание жира в молоке! Сейчас я объясню подробнее.

Молекула триглицерида состоит из глицерина и трех, присоединенных к нему, жирных кислот. И именно их разнообразие напрямую зависит от того, какой рацион питания у кормящей матери. Особенно это касается полиненасыщенных жирных кислот омега-3 и омега-6.

Поскольку обе эти жирные кислоты НЕ синтезируются в организме, их количество в ГМ, а также накопление в организме ребенка на исключительно грудном вскармливании полностью зависит от их поступления с пищей матери. В нашей стране, в связи с особенностями географического положения, наиболее остро стоит вопрос дефицита омега-3 жирных кислот. Основным источником для усвоения омега-3 является пища животного происхождения, в частности жирная рыба.

Хочу добавить, что это не обязательно должен быть лосось, палтус или форель. Скумбрия, например, является разумной альтернативой. Следует также упомянуть, что если по разным причинам вы не можете или не хотите есть рыбу, ее можно заменить добавками, такими как рыбий жир или очищенные омега-3 жирные кислоты.

Как правило, с недостатком омега-6 проблем меньше, ведь его основным источником являются масла растительного происхождения, а их мы потребляем регулярно. Поэтому было бы не совсем точно утверждать, например, что содержание жира в вашем грудном молоке зависит от того, съели ли вы сегодня на ужин жареный в масле или приготовленный на пару картофель.

Наоборот, "здоровое" содержание жира в вашем молоке для ребенка зависит от сбалансированности вашего рациона в целом и соотношения растительных и животных жиров в вашем рационе.

Витамины и минералы Витамины и минералы ГМ, в своей зависимости от рациона кормящей матери, условно делятся на две группы. Первая группа - это: Жирорастворимые витамины: витамин А, витамин D. Водорастворимые витамины: тиамин, рибофлавин, витамин В6, холин.

Минеральные вещества: селен и йод. Содержание этих веществ в ГМ напрямую зависит от рациона кормящей женщины, а прием соответствующих добавок помогает увеличить их содержание в ГМ и тем самым оказывает благотворное влияние на ребенка. Подробнее о некоторых из них ниже. Группа 2, это: фолаты, кальций, железо, медь и цинк. Концентрация этих веществ в ГМ не зависит от их поступления в организм матери, то есть всегда находится в ГМ на стабильно высоком уровне, а это значит, что даже при недостаточном поступлении с пищей они расходуются из резервов женского организма.

Но стоит учитывать тот факт, что прием препаратов или продуктов питания, содержащих вышеперечисленные вещества, предназначен в первую очередь для матери, а не для ребенка. В следующей статье мы более подробно поговорим о некоторых наиболее важных нутриентах в ГМ, в зависимости от того, какое питание кормящей мамы.

Автор статьи - сертифицированный консультант по грудному вскармливанию, биохимик Татьяна Карпенко.


Навигация

thoughts on “Как кормить кормящую мать в первый месяц ”

  1. Полностью разделяю Ваше мнение. В этом что-то есть и мне нравится эта идея, я полностью с Вами согласен.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *