Как правильно сидеть за компьютерным столом

Как правильно сидеть за компьютерным столом

Эргономика рабочего места помогает организовать рабочее место, что включает в себя: Организация рабочего места; Планирование времени работы и отдыха; Проектирование расположения офисного оборудования; Размещение рабочего стола относительно дверей, окон и источников света; Оптимальное размещение приборов на рабочем столе. Целью является оптимизация "соответствия" между каждым работником и рабочей средой для оптимизации производительности труда и снижения риска повторяющихся травм напряжения.

Регулярная организация сведет к минимуму пагубное воздействие на здоровье длительного пребывания за компьютером. Соблюдая правила, можно снизить физическую усталость, вызванную длительным сидением в одном положении. Оптимально спроектировав пространство вокруг себя - повысить эффективность работы. Боль в суставах и дискомфорт станут меньше беспокоить. Возьмите с собой все инструменты, необходимые для выполнения работы.

Эргономика на рабочем месте должна соблюдаться, если: Испытываете головную боль при работе за компьютером; Покалывание в запястьях или локтях; Напряжение в спине. Существует 10 основных правил эргономики за компьютером.

Основой эргономичного рабочего места является компьютерное кресло с правильной поясничной поддержкой. При покупке лучше выбрать модель с регулируемыми спинкой, сиденьем, подлокотниками.

Сиденье должно располагаться в сантиметрах от пола. Стол должен иметь устойчивые ножки, чтобы он не двигался и не раскачивался, когда на него кладут руки. Правильно расположите монитор. Эргономичный стол размещает экран в сантиметрах от уровня глаз.

Если у вас ноутбук, рекомендуется использовать внешний монитор. В качестве альтернативы можно приобрести подставку, которая разместит экран на уровне глаз. Держите клавиатуру на столе так, чтобы при наборе текста руки были согнуты в локтях. Правильная осанка при сидении за компьютером требует, чтобы ноги касались пола.

Если сидеть с опущенными ногами неудобно, купите подставку для ног. Желательно, чтобы она имела регулируемый угол наклона и профилированную поверхность. Рабочая поверхность стола должна быть достаточно широкой, чтобы на ней удобно разместились: ваши предметы первой необходимости, ваши рабочие бумаги и ваше оборудование.

Если окна не закрыты шторами, располагайте письменный стол по направлению к окну. В противном случае солнечный свет попадает в глаза или отражается от экрана, что не лучшим образом сказывается на зрении. Поставьте на стол лампу с подвижным кронштейном.

Как выбрать компьютерное кресло Удобное кресло - это не прихоть, если вы постоянно работаете за компьютером. Стул, который не поддерживает поясничный отдел позвоночника, часто является причиной не только болей в спине, но и напряжения рук и шеи, а также головных болей.

Компьютерный стул поддерживает позвоночник и помогает снять нагрузку с коленей и бедер. Оно облегчает поддержание осанки и снижает нагрузку на мышцы шеи и плеч. Эргономичное кресло следует выбирать для конкретного человека, который будет в нем сидеть. Поэтому лучше сначала "примерить" его на себя.

Основные параметры для выбора кресла.

Навигация

thoughts on “Как правильно сидеть за компьютерным столом ”

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *