Как вернуть талию после родов

Как вернуть талию после родов

Жизнь Как вернуть талию после родов Всем доброго дня, сегодня я расскажу вам страшную сказку со счастливым концом. Жила-была маленькая девочка, которая выросла в красивую, стройную девушку, вышла замуж, родила прекрасного сына, который весил 4 кг. <На следующее утро после родов она проснулась, посмотрела в зеркало, а там обвисший, дряблый живот, похожий на мешок без признаков талии. Все мамы проходят через это. К сожалению, многие смиряются с тем, что былую стройность уже не вернуть и запускают себя. Но мы не из таких людей. Да, чудес не бывает, но ведь можно обойтись и без них, правда? Прочитав сегодняшнюю статью, вы будете знать, как вернуть талию после родов и поддерживать ее в отличной форме. Как вернуть талию после родов По природе своей жировые отложения у нас, женщин, скапливаются в определенных проблемных зонах: бедрах, животе, боках.

Беременность вызывает увеличение количества жира в организме. Естественная жировая прокладка вокруг живота призвана защищать ребенка от внешних воздействий. Но избавиться от нее после родов не так-то просто.

Морщины, растяжки, обвислости - видеть все это в зеркале каждый день просто ужасно. А каково смотреть на такого "бегемота без талии" мужу? Вот и все, срочно принимайте меры. И пусть ваш младенец не отпускает вас надолго в спортзал, будем заниматься талией дома. Тающая жировая подушечка Если вы кормите грудью, поблагодарите своего малыша: кормление отнимает у него до ккал в день! Это значит, что вы теряете вес, в том числе и в области талии. Ваш маленький фитнес-тренер постепенно формирует вашу талию. <Качайте ребенка из стороны в сторону, когда вы катаете его на руках - на это хорошо реагируют косые мышцы живота. О других упражнениях мы поговорим позже. А пока подумайте о том, что вы едите после родов. Хочется всего и сразу, верно? Если у малыша нет аллергии, то в рацион быстро входят и шоколад, и булочки, и прочие вредности. Так-то оно так, но ваш малыш не имеет ничего общего со сладостями, и уж тем более не ваша талия. В рацион нужно включить мясо, желательно нежирное белое, рыбу, крупы, легкие супы.

А вместо сладостей лучше погрызть банан, грушу или яблоко, подойдут и сухофрукты. Пейте много жидкости: чистую воду, чай, компот. Во-первых, это поддержит лактацию на нужном уровне, а во-вторых, улучшит обмен веществ, а значит, поможет вернуть стройную талию.

Возвращение былой стройной талии Главный помощник в нелегком деле возвращения былых дородовых форм - конечно же, спорт. И даже если вам пока не до спортзала. Поверьте, можно сделать тело и в домашних условиях. Лишь бы было желание. Многие спрашивают, можно ли начинать заниматься спортом сразу после родов?

Ну, конечно, не в первую неделю! Должно пройти не менее полутора-двух месяцев, а после кесарева сечения - более 2,5. Иначе вместо талии вы окажетесь в больнице: швы могут просто разорваться, или стенки влагалища могут опуститься. Итак, сначала ждем, а потом приступаем. Неплохо завести блокнот или настенный календарь, в котором вы будете отмечать свой прогресс.

Например, сколько комплектов каких упражнений вы сделали, насколько уменьшилась ваша талия. Рядом прикрепите дородовую фотографию себя в купальнике или фотографию известной фитнес-модели. В любом начинании самое главное - мотивация, план и последовательность. Первое и самое щадящее упражнение, которое можно делать даже при приготовлении пищи и других повседневных делах - попеременное напряжение и расслабление мышц живота. Даже во время прогулки с коляской заставляйте мышцы работать. От простого к более сложному: ежедневно выполняйте подъемы туловища, лежа на спине. <Подбородок направлен вверх, а не на грудь, руки за головой, локти разведены в стороны. Вначале делайте не менее трех комплектов упражнений по 20 повторений. Ваша брюшная стенка окрепнет, и жир будет сгорать. Хорошо известный "велосипед" также полезен для талии. Попеременно тянитесь локтями к противоположным коленям, поднимая их. Выбор темпа остается за вами. Количество сетов - два, по 15 раз на каждую сторону. <Простые наклоны также прорабатывают косые мышцы, и если в вашем арсенале есть легкие гантели - отлично. Возьмите по одной в каждую руку и наклоняйтесь в каждую сторону по очереди. После родов мне лично очень пригодились хула-хуп и диск здоровья, который пылился под кроватью. Скручивания тела вообще очень полезны и могут сделать вашу талию тоньше за короткий промежуток времени.

Счастливого начинания.

Счастливого конца Конечно, заветного в короткий срок мы получить не сможем. У всех разное телосложение, обмен веществ и физическая подготовка. Моя талия, например, колеблется от 68 до 73 см, тогда как после родов я была все 80 плюс. Мой живот подтянулся благодаря физическим упражнениям и по возможности правильному питанию. О родах напоминают лишь небольшие растяжки, но от них уже не избавиться. Девочки, мамы, ни в коем случае не работайте над собой, уделяйте себе время, и ваша талия обязательно "найдется", появится из-под ненавистного слоя жира.

Избавляясь от послеродовой депрессии, занимайтесь спортом, это поднимает настроение и самооценку, а ваша фигура становится точеной и привлекательной. Наверняка у вас есть свои секреты, как восстановить талию, не жадничайте, выкладывайте их. Жду комментариев и, конечно же, вас в гости. Похожие публикации :.

.

Навигация

thoughts on “Как вернуть талию после родов ”

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *