Кефирно-яблочная диета

Кефирно-яблочная диета

Примечание. Не рекомендуется использовать метод коррекции фигуры и подросткам, так как резкая смена рациона и снижение калорийности может привести к неправильному развитию. Туда и обратно - как правильно соблюдать диету Достигнутый успех по коррекции фигуры во многом зависит от правильной подготовки к диете, а также от ее планомерного завершения. За несколько дней до ограничения в еде рекомендуется перейти на легкое питание: отказ от мясных продуктов, фастфуда, жареной пищи.

Перед диетой рекомендуется перейти на легкое питание: отказ от мясных продуктов, фастфуда, жареной пищи.

Рекомендуемое меню должно состоять из овощей, круп, бульонов, курицы и рыбы. Желательно отказаться от хлеба и сладостей или хотя бы свести их потребление к минимуму. Подготовка необходима для правильной адаптации организма, чтобы вероятность срыва стремилась к нулю.

Подготовка необходима для правильной адаптации организма.

Кефирно-яблочная диета очень эффективна, но для того, чтобы сброшенные килограммы остались в прошлом, необходимо правильно из нее выйти.

Для этого следует постепенно расширять калорийность рациона. В течение нескольких дней необходимо употреблять молочные продукты и фрукты, добавляя в рацион крупы, овощи и рыбу. Затем разрешается использовать диетическое мясо, некрахмалистые овощи, небольшое количество сладостей.

Такой подход позволит не только сохранить результат, но и устранить кишечные расстройства. Как правильно выбирать продукты Основные рекомендации по выбору и подготовке продуктов: свежие фрукты без вмятин и повреждений, если на яблоках есть восковой налет, кожицу с плодов необходимо снять, наиболее полезными в вопросах коррекции веса являются плоды кислых сортов. Также рекомендуется отдавать предпочтение зеленым яблокам, в них содержится меньше фруктозы; при употреблении яблок разрешается есть их семечки.

Они богаты йодом и витаминами. Однако следует ограничиться семечками в день; выбирая молочный продукт, обращайте внимание на срок годности. Иначе вместо легкого слабительного эффекта вы рискуете получить запор. Какую продолжительность диеты выбрать Существует несколько вариантов корректирующей диеты: диета на 3, 7 и 9 дней.

Существует несколько вариантов корректирующей диеты.

Чем дольше вы выдержите диету, тем больше лишних килограммов вы потеряете. Если вы никогда не придерживались ограничений в еде, рекомендуется начать с разгрузочного дня. В это время нужно запастись 1,5 килограммами яблок и литром кисломолочного продукта. Диета на яблоках и кефире на неделю считается оптимальным вариантом.

Диета на яблоках и кефире на неделю.

В ходе ее соблюдения значительно корректируется фигура, за короткий срок страхует от нервных срывов.

Как правило, диета на яблоках и кефире на неделю - это диета на яблоках и кефире на неделю.

Соблюдать пищевые ограничения более 9 дней не рекомендуется. В противном случае это может привести к ухудшению здоровья из-за несбалансированного питания. На кефирно-яблочной диете можно добиться следующих результатов: за 3 дня можно скорректировать вес до 3 кг, за 9 дней ограничения в еде уходит до 10 кг. Меню кефирно-яблочной диеты Чередуем употребление яблок и кисломолочного продукта.

В первый день положено до 1,5 кг свежих фруктов. Второй день считается белковым - здесь разрешается выпить 1, литра полезного напитка. В последний день рацион фруктов повторяется. Употребление других продуктов не допускается. Разрешается пить зеленый чай, который тонизирует организм и ускоряет обменные процессы. На 7 день По мере увеличения времени рацион разрешается немного расширить. Употреблять фрукты можно не только в свежем виде, допускается термическая обработка.

Допускается добавление фруктов.

Калорийность печеных яблок практически не отличается от свежего продукта, а новый вкус и аромат снизит риск срыва. Разрешается приготовление супов на кефире. Для этого в заквашенный продукт нужно добавить нарезанные огурцы и зелень. Есть такое первое можно только один раз в день. Дополните рацион фруктовым коктейлем на основе кефира.

В дополнение к диете можно выпить фруктовый коктейль на основе кефира.

Для этого ингредиенты смешиваются в блендере. Суточное количество фруктов и кефира на все 7 дней составляет 1,5 кг и 1,5 л.

На 9 дней Такое длительное ограничение в еде подходит для самых стойких. За длительный период организм истощается и начинает сжигать не только липидные отложения, но и мышечную массу, что недопустимо. Меню кефирно-яблочной диеты на 9 дней предполагает употребление г нежирного творога ежедневно. Его следует употреблять отдельно от других продуктов.

Количество фруктов и ингредиентов кефира остается таким же, как и в диете на 3 дня. Примерный рацион завтрак - натереть на терке большое яблоко и добавить мл кефира, можно приправить ложкой меда; перекус - стакан кефира.

Навигация

thoughts on “Кефирно-яблочная диета ”

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *