Когда на сердце тяжело

Когда на сердце тяжело

Время на прочтение: 4 минуты s 18 шагов, чтобы помочь себе Как пережить худшее время своей жизни с как можно меньшими потерями? Как вести себя, когда нет желания жить?

Кажется, что выхода нет. Одиночество, бессонница, слезы или безразличие ко всему. Рекомендации, приведенные в этой статье, помогут вам пережить эти мрачные времена и вернуть свою жизнь в нормальное русло. Они были составлены психологами, работающими с группами поддержки для людей, страдающих депрессией. Некоторые из них окажутся бесполезными для вас - попробуйте их все, чтобы найти то, что подходит именно вам. Не отчаивайтесь!

Помните, что так будет не всегда! Я чувствую себя плохо. Что мне делать? Запишите на бумаге, что вы чувствуете. Излейте свои эмоции на чистый лист бумаги! Послушайте свою любимую музыку, но только ту, которая вызывает положительный отклик. Песни о несчастной любви или тяжелый рок только усугубят ситуацию. Евангелие, которое исцеляет душу. Книги по психологии. Стихи, даже вслух, громко и с выражением.

Биографии великих людей, которые страдали от уныния, но продолжали жить достойно: например, Достоевский. Соблюдайте режим сна, несмотря ни на что. Иногда достаточно просто выспаться, чтобы почувствовать себя намного лучше, и мир сразу предстает в ином свете. Избегайте одиночества, особенно если в голове крутятся мысли: "Мне очень плохо, я хочу умереть, я должен совершить самоубийство" и т.д. Если у вас нет никого дома, просто выйдите на улицу, зайдите в кафе или магазин, или посидите на скамейке с бабушкой.

Позвоните родным или в службу помощи в кризисных ситуациях, даже если вы не знаете, что сказать. Обращайтесь к Всевышнему своими словами, вслух, как только можете. Попросите о помощи, расскажите о том, что вас мучает. Плачьте, если вам хочется. Покайтесь в грехах, которые вы совершили, от всего сердца, и вашей душе сразу станет легче. Божье прощение и милость помогут вам пережить это трудное время.

Пойте, танцуйте, когда вас никто не видит и не слышит. Даже если вы не знаете как. Просто закройтесь в своей комнате, включите музыку и выразите свою боль в движениях тела, в звуке голоса! Застенчивые соседи - пойте за рулем автомобиля. Не забывайте полноценно питаться! Обеспечьте себе ежедневную физическую активность, даже если у вас нет сил и желания. Совершайте часовую прогулку перед сном в бодром темпе, пропалывайте огород или клумбу перед домом, ходите в спортзал или бассейн.

Главное, чтобы сердце билось быстрее, а мышцы получали физическую нагрузку. Тогда в крови будут вырабатываться естественные эндорфины - "гормоны счастья". Не позволяйте чувству вины взять верх над вами. Многие депрессии характеризуются тем, что вы бесконечно вините себя в чем-то, например, в лени.

Он так расстраивается, что остается в постели и ничего не делает по дому. Это приводит к еще большему чувству вины - порочный круг.

Просто сделайте один конкретный шаг - встаньте по будильнику. Не требуйте от себя слишком многого, начните с малого, но будьте последовательны в этом.

В данном случае не требуйте от себя слишком многого, начните с малого, но будьте последовательны в этом.

Например, подмести пол в доме - не обязательно сразу планировать огромную уборку, даже если все запущено. Сделайте что-то небольшое, но необычное для вас. Отключиться? Поздоровайтесь с незнакомцем на улице, поговорите с попутчиком в автобусе, пригласите гостей.

Участвуйте в каком-нибудь мероприятии, если вы боретесь с застенчивостью. Сходите в кино, музей, театр или цирк. Вы можете сделать это в одиночку - что в этом такого? Совершение чего-то необычного дает вам ощущение силы и веру в то, что вы можете преодолеть проблемы.

Для многих этот вид деятельности становится настоящим спасательным кругом. Так, я взял академический отпуск и просто начал каждый день убирать беспорядок в своей грязной квартире. Сначала я не видел никаких изменений, но решил не сдаваться - я выбросил ненужный хлам, убрал паутину, вытер пыль, вымыл окна, плиту и сантехнику. В конце дня я увидел, что все вокруг сияет чистотой.

Почувствовала, что вместе с грязью и хламом я очистила голову от навязчивых мыслей. Возьмите на себя простую, но регулярную работу, от которой вы не сможете уклониться. Например, заведите собаку - вам придется гулять с ней, кормить. Посадите сад - вам придется его поливать и пропалывать.
Или вы можете дать обещание бабушке приходить раз в два дня и помогать по дому. Даже если вы уверены, что не справитесь, выполните обещание - вскоре вы увидите, как хорошо у вас получается, и это даст вам новый импульс к жизни после хандры.

Составьте список дел, которые нужно сделать, минимум на сегодня и то, что вы можете сделать позже, если у вас хватит сил. Вычеркивайте то, чего вы достигли, хваля себя даже за небольшие успехи. Разбивайте большие задачи на несколько маленьких.

Не принимайте свои негативные мысли за истину - они всего лишь темное стекло, через которое ваш разум смотрит на окружающую действительность, искажая ее. Откажитесь от употребления алкоголя и даже лекарств, которые его содержат, особенно если вы принимаете антидепрессанты. Это может привести к необратимым последствиям! Если у вас появились мысли о самоубийстве, обязательно расскажите об этом своему врачу или близкому человеку. В этом нет ничего постыдного, это одна из форм депрессии, которую необходимо лечить.

Главная причина Не пренебрегайте Божьей помощью. Когда ваши силы на исходе, вспомните о Том, Кто вас создал.

Бог есть любовь. Он может и хочет помочь вам, вы созданы не для того, чтобы страдать, а для выполнения особого предназначения на земле. Вы уникальны, и второго такого человека, как вы, на планете нет и никогда не будет. Библия говорит, что мы созданы по образу и подобию Божьему. Дьявол ненавидит Бога, но он не может причинить Ему вред. Поэтому сатана мстит Творцу, нападая на Его образ и подобие - нас, людей. Я пришел, чтобы имели жизнь и имели с избытком", - говорит Христос в Евангелии от Иоанна.

Навигация

thoughts on “Когда на сердце тяжело ”

  1. Я считаю, что Вы допускаете ошибку. Могу отстоять свою позицию. Пишите мне в PM, обсудим.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *