Меню кормящей мамы по дням

Меню кормящей мамы по дням

У ребенка в первый месяц жизни достаточно проблем с кишечником. Колики и метеоризм так или иначе беспокоят всех малышей. Не стоит усугублять ситуацию, употребляя "газировку", свежие фрукты и пирожные. Некоторые овощи, съеденные в сыром виде, могут вызвать расстройство пищеварения у ребенка. Кормящие мамы, которые привыкли баловать себя бокалом вина на ужин или чашечкой кофе утром, продолжают баловать себя и в период грудного вскармливания.

В то время как в отношении кофе можно встретить диаметрально противоположные мнения, в отношении алкоголя разногласий нет: организм ребенка не извлечет из этого напитка ничего, кроме токсинов. Что касается кофе и продуктов, содержащих танины, зеленого чая или крепкого черного, то их также лучше избегать или пить слабозаваренными.

Что нужно ограничить? Даже полезные продукты могут вызвать аллергию или кишечные расстройства у малыша. Давайте поговорим об условно разрешенных ингредиентах и продуктах, которые следует употреблять с осторожностью: Считается, что молоко, особенно если пить его горячим, усиливает лактацию.

Употреблять такой продукт нужно кипяченым, сырой - может привести к повышенному метеоризму у малыша. Молоко вводят в рацион постепенно, наблюдая за реакцией малыша, так как у детей может появиться аллергия на животный белок, содержащийся в молоке.

Чаще всего коровье молоко вызывает аллергические реакции - в этом случае мамам следует пить козье молоко. Если у вашего ребенка непереносимость лактозы, вам придется прекратить пить молоко, уменьшить частоту кормления грудью или совсем отказаться от грудного вскармливания в пользу безлактозной гипоаллергенной смеси.

Еще один продукт, который следует пробовать с осторожностью, - куриные яйца. Не следует злоупотреблять ярко окрашенными овощами - свеклой, морковью, помидорами и огурцами. Бобовые также могут негативно влиять на пищеварение в кишечнике ребенка.

Что можно есть? Список разрешенных продуктов в первые 3 месяца грудного вскармливания достаточно велик. Доктор Комаровский напоминает, что самое главное - избегать всего жирного, соленого, копченого и острого, есть небольшими порциями и следить за реакцией ребенка.

Овсяная каша - настоящая находка для кормящих мам. Она помогает насытить организм витаминами, увеличивает выработку грудного молока и быстро насыщает.

Введя ее в свой рацион, практически исключается риск переедания Рисовый хлеб и крупы. Их вводят в рацион сразу после родов. Гречневая и овсяная каши с небольшим количеством сухофруктов должны быть в меню кормящей мамы. С рисовой крупой следует быть осторожнее, так как она может вызвать запор. Рекомендуются кисломолочные продукты, творог и нежирный сыр. Любые кисломолочные продукты ряженка, кефир, бифидок, натуральный йогурт и т.д. рекомендуем прочитать: можно ли кормящей маме есть йогурт?

При кормлении грудью рекомендуется употреблять отварное или приготовленное на пару мясо птицы, особенно индейки, нежирную рыбу. Считается, что эти продукты необходимы для восполнения дефицита белка и нормального функционирования организма как матери, так и ее малыша. Мясо животных должно быть легким и гипоаллергенным - для начала подойдет кролик и нежирная говядина. Овощи и фрукты рекомендуется вводить в рацион в отварном или запеченном виде - по одному виду продукта за раз, чтобы в случае аллергии мама могла определить, какой ингредиент ее вызвал.

Овощи помогут устранить запор, но не стоит слишком усердствовать с ними. Большое количество каш и овощей, то есть клетчатки, и недостаток белка приведут к тому, что стул малыша будет жидким. Сводная таблица разрешенных и запрещенных продуктов: Можно.

Навигация

thoughts on “Меню кормящей мамы по дням ”

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *